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Sol y vitamina D
El sol no es el enemigo: es una señal que tu biología necesita. Aquí te explicamos a qué hora tomarlo, cuánto, cómo se fabrica la vitamina D, por qué la luz de la mañana ordena tu reloj y cómo aprovecharlo sin quemarte.
¿Se puede hacer vitamina D con el sol a través del cristal?
Sentarte al sol tras la ventana da calorcito, pero no hace vitamina D: el cristal bloquea la radiación que la sintetiza. Te explicamos por qué.
¿A qué hora es mejor tomar el sol?
No es lo mismo el sol de la mañana que el del mediodía: cada uno hace algo distinto por tu cuerpo. Vemos a qué hora tomarlo según lo que busques.
Déficit de vitamina D: por qué casi todos andamos bajos
Vivimos dentro, tapados y con cristales de por medio. Por eso el déficit de vitamina D es casi la norma, y por qué conviene mirarlo.
El sol no es el enemigo: cómo exponerte sin quemarte
Nos enseñaron a tratar el sol como una amenaza. La quemadura lo es; la exposición consciente no. Cómo me expongo sin crema: gradual, con sombra y ropa.
Luz al despertar: la señal que ordena el resto de tu día
Si solo cambias una cosa de tu rutina, que sea esta: luz natural en los ojos poco después de despertar. Es la palanca con más retorno.